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斑馬黑線糊掉了 男學生大驚：驢子假扮的？
天熱到連毛都會融化嗎？有民眾在埃及的動物園中發現奇特景象，斑馬頭上的黑色線條居然整個糊掉，彷彿一大片黑色油彩暈開，讓民眾驚覺這斑馬原來是驢子所假扮。
一名埃及男學生到位於開羅的動物園參觀，他靠近斑馬的圍欄，覺得似乎有哪不對勁，細看才發現，這隻斑馬身上多處被黑條紋染色，從臉上都身體上，都有黑色暈開的現象，看來就像是畫上去的一樣。
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男學生發現斑馬疑似是驢子假扮，於是請朋友幫拍照作證，在個人臉書上貼出，並批評這是愚蠢的行為。貼文獲得極大迴響，平時貼文僅數人到數十人按讚，在這張照片下就有超過萬人按讚或大笑等等表達心情，超過1600則留言討論，7500多次分享。事發後動物園堅稱那就是斑馬，此事也吸引許多當地媒體報導。
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四年一次的世足賽現正如火如荼開踢，平常晚上11點就會上床睡覺的小成，總會熬夜撐著看完比賽後才去睡，卻發現怎麼樣也睡不著；即使11點先小瞇片刻，凌晨2點再起來看比賽，但4點看完回到床上時，仍是翻來覆去難以入眠，隔天只好掛著黑眼圈上班，整天昏昏沉沉，精神不佳。
其實不只是看球賽，許多人都有這樣的經驗：一旦錯過平常入睡的時間，精神就會特別好，即使再躺回床上也無法立刻睡著，要翻來覆去，1～2小時後才能睡著；假使隔天不用上班、上課還無妨，但如果得維持固定時間起床，可就麻煩了。
（喝熱牛奶有助於入睡。圖片來源：陳德信）
但如果真的需要熬夜，而且希望在隔一段時間後盡快入睡，醫師仍提供一些方法，有助於再一次盡快進入夢鄉：
1. 喝杯熱牛奶：喝杯熱飲，血液流向胃，使中樞溫度上升，大腦容易昏沉沉、想睡，但也不需要吃太飽，以免導致消化不完全、蠕動不順，干擾睡眠。
2. 泡熱水澡：原理和喝熱牛奶類似，同樣可以使中樞體溫升高，幫助入眠。但要注意剛泡完澡精神亢奮，會需要一段時間後才得到放鬆效果，鼾甜入眠。
3. 做輕鬆緩和的活動：如果躺在床上睡不著，試著起身看看書、聽聽輕柔的音樂，或做一些比較緩和的伸展動作，例如腹式呼吸、瑜珈等，等到有睡意的時候再回去睡。但醫師不建議做太劇烈、會使心跳上升的運動，例如跑步，反而有礙睡眠。
4. 吃放鬆助眠的藥物：就像出國調時差一樣，如果暫時需要調整睡眠，可以在事情結束後吃一點放鬆、助眠的藥物，幫助盡快入睡。
但劉宗憲不建議靠喝點小酒來入睡。一方面有些人的體質不適合透過飲酒助眠，反而可能愈喝愈多；也可能喝完酒後很快入睡，但下半夜的睡眠品質反而更差、睡不沉，甚至變成依靠飲酒的習慣，對健康更加不利。
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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。
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其實不只是看球賽，許多人都有這樣的經驗：一旦錯過平常入睡的時間，精神就會特別好，即使再躺回床上也無法立刻睡著，要翻來覆去，1～2小時後才能睡著；假使隔天不用上班、上課還無妨，但如果得維持固定時間起床，可就麻煩了。
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劉宗憲說，熬夜偶一為之無妨，白天還是可以在固定時間醒來，只是精神狀態會比較差、注意力不集中、容易昏昏欲睡；但不建議常常熬夜，因為生理時鐘會改變，睡覺時間就真的延後了，長期睡眠不足也會影響健康，如果要調回生理時鐘又得花上一段時間，尤其是睡眠品質本來就不好的人更不建議熬夜。但如果真的需要熬夜，而且希望在隔一段時間後盡快入睡，醫師仍提供一些方法，有助於再一次盡快進入夢鄉：
1. 喝杯熱牛奶：喝杯熱飲，血液流向胃，使中樞溫度上升，大腦容易昏沉沉、想睡，但也不需要吃太飽，以免導致消化不完全、蠕動不順，干擾睡眠。
2. 泡熱水澡：原理和喝熱牛奶類似，同樣可以使中樞體溫升高，幫助入眠。但要注意剛泡完澡精神亢奮，會需要一段時間後才得到放鬆效果，鼾甜入眠。
3. 做輕鬆緩和的活動：如果躺在床上睡不著，試著起身看看書、聽聽輕柔的音樂，或做一些比較緩和的伸展動作，例如腹式呼吸、瑜珈等，等到有睡意的時候再回去睡。但醫師不建議做太劇烈、會使心跳上升的運動，例如跑步，反而有礙睡眠。
4. 吃放鬆助眠的藥物：就像出國調時差一樣，如果暫時需要調整睡眠，可以在事情結束後吃一點放鬆、助眠的藥物，幫助盡快入睡。
但劉宗憲不建議靠喝點小酒來入睡。一方面有些人的體質不適合透過飲酒助眠，反而可能愈喝愈多；也可能喝完酒後很快入睡，但下半夜的睡眠品質反而更差、睡不沉，甚至變成依靠飲酒的習慣，對健康更加不利。
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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。
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